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           科普常識
            科普常識
           
           養生要多喝水,更要會喝水,養生喝好這三杯水
          [時 間]:2022-1-3  [點擊率]:220

          都知道多喝水對身體好,可以幫助我們潤滑關節,維護體內細胞,平衡血液等作用,想要讓身體遠離疾病就要選擇正確的保健養生方式,試試喝好這三杯水,能讓身體更健康。

          養生喝好這三杯水

          1、早起喝一杯水

          早上起床后要空腹喝一杯溫水,因為在睡眠的時候身體會出汗和尿液分泌,這樣就導致體內損失了很多水分,即使在起床后不感覺口渴,體內仍然會因為水分的缺失會導致血液黏稠,所以,在起床后一定要喝一杯溫水用來恢復體內的水分。

          2、睡前喝一杯水

          同樣的當人熟睡的時候,呼吸、汗腺都還在排除水分,體內的水分過多的損失導致血液黏稠,睡前喝杯溫水可以有效地降低血液的黏度,尤其是在秋冬季的時候還可以有效的預防心絞痛,心肌梗塞等癥狀。

          3、運動后喝一杯水

          在運動過后要及時地補充水分,運動的時候汗液會帶走電解質,而且消耗的能力比較多,尤其運動量過大不及時補充水分很容易發生低血糖,嚴重時可能會引起暈厥,特別是中老年人在運動后要根據實際情況適量的飲用淡鹽水或淡糖水。

          不僅要多喝水,更要會喝水,這樣養生才能事半功倍,堅持喝好這三杯水,保持一個更加健康的身體。

          來源:百家號   文:外科醫生孫宇

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