有些人不愛喝水，認為一天不喝水對身體并沒有什么影響。殊不知，我們身體里差不多60%~70%都是水，要是沒有水，血液無法流動，肌肉不能運動，大腦也無從思考，嚴重時甚至危及生命。

因此，人們在日常學習生活中一定要注意及時喝水，特別是在高溫天氣或者劇烈體育運動時，需要補充更多水分。

喝水太多會“中毒”？

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真實的

曾經，深圳一女子為做B超喝水憋尿，一次性飲水3000多毫升后出現惡心嘔吐、手腳抽搐等癥狀，就診后發現為“水中毒”，搶救4小時才脫險。

所謂“水中毒”，是指長期喝水過量或短時間內大量喝水，機體攝入水總量大大超過排出水量，以致水分在體內滯留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多的現象。一般一次性飲水超過4000毫升，可能就會導致細胞水中毒。

但是，水中毒的關鍵不是4000毫升，而在于不能短時間內大量攝入，如果你喝的4000毫升是均勻地在24小時之內慢慢攝入，是沒有特別大問題的。

健康喝水請記�。憾啻�、少量、慢飲。

每天8杯水，并不是偽科學！

《中國居民膳食指南（2016版）》中推薦，成年人每天要喝1500~1700毫升水，一般的杯子差不多200~250毫升，換算一下就是7~8杯水。

專家總結出一套喝水“三字經”，提醒你正確補水。

尿色變，留心看

人體缺水會出現一些癥狀，尿的顏色加深就是一個信號。如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，要及時到醫院就診。

勤補充，分時段

正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。要把握三個喝水時段：早起一杯水，睡前1小時一杯水，餐前一杯水。

拋軟飲，棄酒杯

很多飲料富含糖分，容易增加肥胖及糖尿病的風險。

涼白開，最劃算

白開水是目前公認的最符合人體需要的飲用水。

來源：百家號   作者：行走龍江