炎炎夏日里，媽媽總是會擔心寶寶的喝水問題。

寶寶從小就不愿意喝水該怎么辦？寶寶用的喝水器具是否有嚴格的要求？寶寶不愿意喝水的情況下，能不能給他強行喂水？

這些顧慮都可以理解，但寶寶的喝水問題，還真是有學問的，喝錯了只會有害無益，寶媽該清楚。

那么，寶寶到底如何喝水才科學呢？不妨了解以下關于喝水的答疑和知識點，來做個全面的了解。

01如何判斷寶寶是否需要喝水？

▼排尿量和次數

如果寶寶尚未學會說話，不能用語言表達出來，家長可以通過觀察排尿量和次數來判斷其飲水是否充足。

正常情況下，2到3歲的兒童每天排尿量大約為500—600毫升，每天排尿約10到12次；

4到5歲的兒童每天的排尿量為600毫升左右，排尿次數約8到10次。

▼尿不濕的狀態

顏色：是否從透明或淺黃變成了深黃色

味道：是否帶有比較重的尿味

另外，寶寶的喝水量還與體重、溫濕度、活動量、喂奶量，出汗量、季節等多種因素有關聯，寶媽需綜合考量。

02寶寶每日的水需求量為多少？

六個月以內的寶寶不需要額外喂水，單純母乳喂養已經能夠滿足他的需求。

《中國居民膳食指南》（2016）中顯示了這樣一些數據：2到5歲的孩子，應保持少量多次的飲水習慣（上下午各2到3次），再通過排尿量和排尿次數具體判斷。

2-3歲以及4-5歲兒童的飲水量前面有所提及，6-8歲兒童每天飲水800到1千毫升；8-10歲兒童每天飲水1100到1400毫升。

父母可以在寶寶睡醒后或運動量大的情況下，適當增加飲水，當然要注意不要強行灌水。

最好待寶寶稍作休整，再慢慢補充，以免身體受不了。

03寶寶飲水量尚未達標怎么辦？

如果寶寶沒有達到上面提到的飲水要求，且將其視為一個困難問題，父母也不需要太著急。

太過強硬地逼迫孩子喝水，有時反而會起到反作用。

列出的諸多數據僅作為參考，幫助家長更直觀地了解科學的飲水量。不一定非得逼著孩子按照這種攝入量喝水，畢竟個人體質和習慣是不一樣的。

只要寶寶按照自己的飲水習慣去喝水，保證基本的攝入量，沒有缺水情況，家長就無需太過擔心。

若孩子存在缺水情況，仍不愛喝水，家長不妨試試“獎賞回路”的方式。

04六個月內的寶寶是否真的不能喝水，為什么？

母乳中80%—90%都是水分，哪怕是配方奶，含水量也在85%以上。

因而，母乳喂養、配方奶喂養也好，混合喂養也罷，都已經充分滿足了六個月寶寶的飲水需求，不需要再額外補水。

這是美國兒科學會和中國居民膳食指南（2016）都明確標識的，中外寶寶通用，家長不必心存疑慮。

▼原因：

六個月內寶寶的胃容量很小，額外補充水分反而占肚，減少奶類攝入量。

再者，過多水分容易沖淡奶中的營養成分，使寶寶得不到充分的吸收。

經常給寶寶頻繁喂水，會耽誤寶寶的發育情況，各位家長一定要慎重。

當然，若有腹瀉、發燒等脫水情況，可以遵醫囑給孩子適當補充水分，但不可過量。

因為通過增加水的攝入量，可幫助皮膚多排汗。汗水的蒸發會帶走一部分熱量，體溫會隨之下降。

如果發燒情況不嚴重，仍然堅持母乳喂養就可以，適當增加喂養量，就能供應水分。

如果寶寶正在喝配方奶，也可以稍微添加一些純凈水或白開水，遵循不破壞配方奶的原則。

這種情況下，家長可以用干凈紗布蘸水輕輕在寶寶的嘴唇上擦拭，以起到適當緩解的作用。

▼小島的叨叨：

★世界衛生組織認為，5千克的寶寶每天飲水量在0.75升左右。

那么，家長就該疑惑了，不滿六個月但體重已經達到五千克，仍然不需要喝水嗎？

答案是肯定的，仍然不需要喝水。

中國居民膳食指南（2016）寫到：產婦在0到6個月的平均泌乳量達到750毫升。

六個月內的寶寶單純靠母乳喂養，已經完全符合WHO的水攝入量要求。

★寶寶尚未滿六個月，每次喝完奶后漱口，都會把漱口水吞進去，該如何處理？

如果只是幾口漱口水，咽下去也沒什么大礙，不用非強迫寶寶吐出來。

平時寶寶在做口腔護理或漱口時，家長一定要學會引導，讓他自己嘗試著吐出來。

05給寶寶補充水分的其他方式：

六個月以上的寶寶如果不愿意喝水，也可以通過添加輔食，比如奶，粥，湯，蔬菜水果等補充水分。

輔食中蔬菜的含水量是非常高的，比如綠葉菜類，白菜，瓜類等；還有一些水果比如橙子，梨，葡萄，西瓜等。

▼小島的叨叨：

需要注意的是，不要為了補充水分強行給寶寶喝果汁。

要根據寶寶月份的成長適當添加輔食，可以吃半固體性的食物時，盡量選擇條狀或軟碎菜給寶寶。

這樣做不僅可以減少營養流失，也可以鍛煉寶寶的咀嚼能力。

06寶寶喝什么水最好？

市面上很多商家為了吸引父母的注意，會打出某種水是為嬰幼兒特供的標簽，其實這只是一種變相的促銷手段。

寶寶的身體尚未發育成熟，胃腸和肝臟等臟器也不健全，吸收和排泄的功能較弱。

若攝入過多營養成分，如果代謝不了，反而會堆積在體內，尤其某些微量元素，會給身體帶來副作用。

對寶寶來說，母乳之外的第二選擇就是白開水，負擔小也比較純凈。

★反復燒開的千滾水會致癌？

涼白開哪怕被重復煮沸20遍，其中的亞硝酸鹽含量也僅僅是每毫升0.038毫克，遠遠低于國家標準，根本不會致癌。

這樣的謠言家長不要盲目聽信，不過都是交“智商稅”而已。

▼寶寶可以喝果汁嗎？

最好少喝甚至不喝。

對于一歲內的寶寶來說，果汁是絕對禁止的東西，不管是自己在家榨的鮮果汁還是超市里的罐裝果汁。

美國兒科學會發布的最新指南中也明令禁止，一歲以內的寶寶飲用果汁。

在新鮮的水果被壓榨后，其中最主要的營養成分就只剩水，大量纖維素和維生素都已經被破壞。

寶寶之所以喜歡喝果汁，主要是因為甜味比較足。

如果小時候就養成了這種習慣，很可能造成蛀牙和肥胖等健康問題。

有些果汁當中的糖分不能被寶寶吸收消化，反而會對腸胃產生負擔，造成腹瀉風險。

想要讓寶寶健康飲水，父母的科學養育很重要。

來源：百家號    作者：孕育島