隨著快節奏的社會生活，人們開始越來越忙碌，一天之內都沒有補充足夠的水，水的補充只是被動的從三餐中補給。水對于人的健康和美麗非常重要，下面說說如何喝水、喝什么水的點點小常識。

一天之計在于晨，早上的時候喝一杯溫白開水，身體經過一晚活動消耗了大量的水分，早起的一杯水可以補充身體流失的水，沖刷腸胃，又可以防止便秘，美容養顏。

要運動了，運動前一兩個小時要先補充水分，因為運動時，人體的排汗量加劇，會流失大量的水，當然汗液里面含有離子成分，運動后補充淡鹽水，達成體內平衡，防止脫水，也可以喝葡萄糖，防止疲勞。

洗澡前要喝一杯水，洗澡時，人體毛細血管擴張，會流失水分。這也是為什么很多人洗完澡后覺得口渴的原因。

不渴的時候也要喝水，有些上班族坐在舒適的空調底下，不會覺得口渴，但是你的呼吸，活動等都會導致你體內的水分的流失，所以即使你不覺得口渴，也應該喝水。

感冒發燒了吃退燒藥后也要喝水，退燒藥主要通過在下丘腦體溫調節中樞起到退熱作用，服用退燒藥后將會加速身體排汗，造成體內水分流失，此時要吃完多喝水，可有效預防脫水發生。

睡覺之前也要喝水，當我們睡覺時，體內活動水分會流失，從而造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高；但是睡前喝水不能過多，一容易造成水腫，二容易半夜上廁所，影響睡眠。

來源：百家號   作者：百度經驗