天氣干燥多喝水能避免上火，感冒了多喝水能緩解鼻塞等，喝水對身體有很多好處。

現在很多人都有一個習慣，在吃飯時手邊總要放一杯水，邊吃邊喝，但是最近有一些人說邊吃飯邊喝水對胃不好，究竟是怎么回事？

影響咀嚼

很多人在吃飯吃很容易咽到，所以就喜歡在吃飯時邊喝水或者喝湯，更容易下咽，但是這就會帶來另外一個問題，水會使我們減少咀嚼的次數，讓食物變得容易下咽，與此同時食物沒有被充分嚼碎，進入到胃里會更難消化，容易導致消化不良。

影響消化

胃酸是用來消化食物的，消化質量取決于胃酸的消化水平，如果在吃飯時喝太多的水，會降低胃酸的濃度，從而影響消化水平，增加消化時間。

另外，消化食物的時候還需要靠胃部蠕動，如果此時飲用大量的水，會把胃撐大，降低胃部的蠕動功能，從而也會影響消化。

影響進食

在吃飯的時候喝太多水，沒進食多少，就會感覺肚子飽飽的，會使我們的飯量減少，如果長期如此，就會因為不能攝入足夠的食物而導致營養不良，使身體消瘦，影響身體健康。

看了這些影響，想必我們已經了解造成這些不良影響的前提是吃飯時喝過多水，所以，只要控制好喝水的量，正確的喝水，還是利大于弊的。在喝水時注意這些事項，會對健康更有益。

1、適量喝水

不能聽說喝水對健康有利，就拼命的大量喝水，這樣反而會傷害身體。攝入的水過多會加重腎臟負擔，對腎臟造成傷害。其實，每天只需要攝入2000毫升的水即可。

2、少量多次

因為人體的運轉都需要水分來維持，攝入的水分過少，會使血液更加黏稠，不利于血管健康，更可能會引發心梗。對于一些心臟不好的人們來說，如果一次性快速地喝大量水，會刺激到心臟，加重心臟的負擔，從而會使病情加重。

3、小口慢慢喝

在洗完澡或者是剛運動完，失水比較多，即使再渴，也要控制自己飲水的速度，慢慢地補充水分。在運動之后，大量出汗也會帶走身體的鹽分，不妨可以在水中適當加一些鹽。

4、飯后半小時喝

飯后不要立即喝水，一是大多數人每頓飯都吃得很飽，這時喝水，會使肚子更撐，會讓我們感覺到不舒服；二是飯后喝水會影響消化過程，導致消化不良，營養不能被身體很好吸收。一般來說在飯后半小時飲水即可，若是容易胃反酸的人最好飯后2小時再喝水。

5、睡前不要大量喝水

因為在睡覺的時候，整晚的靜止加快體內水分流失，進而增加血液濃稠程度。在臨睡前適當攝入一些水分，可以緩解這種情況。但睡前不要大量喝水，頻繁的起夜也會影響睡眠質量，同時還很容易出現水腫的情況。

6、早上盡量喝溫水

早起不要喝太涼的水，最好是喝一杯溫開水。因為身體經過整個晚上的新陳代謝，產出了許多需要清理的雜質和毒素，這時空腹喝一杯溫開水，能加快體內毒素排出，很好的清理和保護腸道。并且溫開水也能稀釋血液，改善脫水的情況。

7、感冒時多喝水

當感冒的時候，會使身體感到乏力，往往不想喝水，但越是這樣就更要提醒自己多飲水，因為人體在發燒的時候，身體會嘗試通過汗液流失自動為身體降溫，這時體內水分喪失很快，要加大飲水量，不僅有助于補充水分，還有利于調節體溫，讓感冒好得更快一些。

總之，喝水雖然有很多好處，但是要巧喝，正確的喝，才對身體更好。

來源：百家號   作者：四季健康談